VUELTA A LA RUTINA
Las vacaciones de verano son una época de relax y disfrute, un tiempo para desconectar de la rutina diaria y recargar energías. Sin embargo, volver a la rutina después de este periodo puede ser un desafío tanto físico como emocional.
EL SOL Y EL AGUA EN LA VUELTA A LA RUTINA
El verano es sinónimo de sol, playa y piscina. Estos elementos, aunque placenteros, pueden tener efectos negativos en la piel. La exposición prolongada al sol sin la protección adecuada puede causar quemaduras solares, envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Los rayos UV son particularmente dañinos, ya que penetran en las capas profundas de la piel, dañando el ADN de las células cutáneas.
El agua de mar, rica en sal, y el cloro de las piscinas también puede afectar a la piel. La sal del mar tiene propiedades deshidratantes, que pueden dejar la piel seca y agrietada. Por otro lado, el cloro de las piscinas, aunque necesario para mantener el agua limpia, puede eliminar aceites naturales de la piel, causando irritación y sequedad.
Por todo eso, se habla mucho de la importancia de cuidar la piel durante las vacaciones, pero es igual de importante hacerlo cuando se vuelve a la rutina. Es crucial usar protector solar (SPF), replicándolo cada dos horas. También es recomendable usar cremas hidratantes y beber agua para recuperar la hidratación de la piel y facilitar su regeneración.
LA ALIMENTACIÓN Y LA VUELTA A LA RUTINA
Las vacaciones son también un momento en el que la dieta pasa a segundo plano, permitiendo con ellos disfrutar de comidas y bebidas que de normal se suelen evitar. Sin embargo, estos excesos pueden pasar factura a la piel. El consumo elevado de alimentos ricos en azúcares y grasas puede provocar brotes de acné y piel grasa. Además, las comidas altas en sal pueden causar retención de líquidos, lo que lleva a una piel hinchada y menos luminosa.
El alcohol es otro factor muy común durante las vacaciones. Aunque un coctel en la playa puede parecer inofensivo, el alcohol deshidrata el cuerpo y, por ende, la piel. Esta deshidratación puede hacer que la piel se vea opaca y cansada. Asimismo, el exceso de alcohol puede agravar problemas cutáneos como la rosácea.
Para contrarrestar estos efetos, es esencial volver a una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Beber suficiente agua diariamente ayudará a mantener la piel hidratada y a eliminar toxinas. También se recomienda reducir el consumo de alcohol y evitar alimentos procesados y ricos en azúcares.
CONSEJOS PARA AFRONTAR LA VUELTA A LA RUTINA
Volver a la rutina después de vacaciones puede ser difícil, pero con algunos consejos prácticos, la transición puede ser más llevadera. Aquí algunos de ellos:
- Planificación: antes de regresar al trabajo o a la escuela, es conveniente planificar los días con antelación. Esto incluye organizar el espacio de trabajo, hacer una lista de tareas y establecer metas realistas para la primera semana de regreso.
- Rutina de sueño: durante las vacaciones, es común alterar los horarios de sueño. Por eso, es recomendable restablecer la rutina de sueño unos días antes de volver a la rutina, acostándose y levantándose siempre a la misma hora.
- Ejercicio regular: mantenerse activo físicamente puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el ánimo. Incluso una caminata diaria puede tener un impacto positivo en la salud.
- Cuidado de la piel: después del verano, es un buen momento para evaluar y ajustar la rutina de cuidado de la piel. Hay que considerar incorporar productos hidratantes y antioxidantes que ayuden a reparar y proteger la piel.
- Tiempo para uno mismo: dedicar tiempo a actividades que a uno lo relajen y que disfrute, como leer un libro, escuchar música o practicar yoga. El autocuidado es esencial para una transición suave.
PRODUCTOS ALBALAB BIO
Albalab Bio ofrece una gran variedad de productos que pueden ayudar a cuidar la piel tras los excesos del verano. Algunos productos que facilitan la vuelta a la rutina son:
- HIDRATA CREAM: Crema facial cuya composición a base de principios activos naturales con propiedades antioxidantes e hidratantes presentes en los extractos de Granada, Ginkgo biloba y Té verde, Aloe vera, aceites de Borraja, Argán, Macadamia y Karité, Ácido Hialurónico y aceites esenciales de Ylang-Ylang, Jara y Lavanda, favorece la hidratación de un modo natural ayudando a mantener la piel flexible y luminosa.
- HIDRATA & PURIFICA SERUM OIL FREE: Serum oil free indicado para pieles mixtas, grasas y/o con tendencia acneica. Su composición combina ingredientes como el ácido hialurónico y vitamina B3 con savia de abedul, Aloe vera, silicio orgánico, alga roja, extractos de Uva y Sol de Oro, Noni y prebióticos que equilibran la producción de sebo, disminuyen el tamaño de los poros y regula el microbioma aportando una hidratación intensa.
- REPARA & HIDRATA BALSAM: Bálsamo reparador con gran acción regeneradora y calmante de la piel. Con una composición rica en Manteca de Karité, aceites de Caléndula, Sésamo y Cáñamo, además de Miel y extractos de Centella asiática, Sol de Oro, Santolina y Lavanda que lo hace indicado en distintos usos tanto en cara como en cuerpo: piel irritada con rojeces y/o picores, manos secas y agrietadas, después del afeitado y la depilación, tatuajes y otros tratamientos cosméticos agresivos para la piel, después de tratamientos de radioterapia y quimioterapia.
CONCLUSIONES
El regreso a la rutina después de las vacaciones de verano puede parecer desalentador, pero es una oportunidad para retomar hábitos saludables y cuidar de la piel y el bienestar general. La exposición al sol y al agua, junto con los excesos alimentarios, pueden tener un impacto notable en la piel, pero con las medidas adecuadas, estos efectos pueden mitigarse. Planificar con antelación, restablecer horarios regulares de sueño, mantener una dieta equilibrada y cuidar la piel son pasos clave para afrontar la vuelta a la rutina con energía y positividad.
En resumen, disfrutar del verano no significa sacrificar la salud de la piel ni del bienestar. Con un poco de antelación y cuidado, se puede hacer la transición de regreso a la rutina de manera efectiva, asegurando mantener el equilibrio entre el disfrute y la salud.
BIBLIOGRAFÍA
- España, C. C.-. C. o.-. (s. f.). ¿Cómo cuidar la piel con la vuelta a la rutina? Christina Cosmetics – Cosmetica Online – España. Disponible en: https://www.christina-cosmeceuticals.es/blogs/news/como-cuidar-la-piel-con-la-vuelta-a-la-rutina
- Somoano, C. E. E. (2018, 8 octubre). ¡Vuelta a la rutina! Todo lo que necesitas saber para cuidar tu piel después del verano. Centro de Estética Elena Somoano, Oviedo. Disponible en: https://www.elenasomoano.com/vuelta-rutina-todo-para-cuidar-piel-despues-verano/
- Morales, É. (2023, 19 septiembre). Vuelta a la rutina: cuida tu piel de los excesos del verano – Estetic. Disponible en: https://www.consalud.es/estetic/belleza/vuelta-rutina-cuida-tu-piel-excesos-verano_133838_102.html